作为一名年轻法官，尤其是一名在审判监督庭已经工作7个年头，审理再审案件的法官，我从入职开始就面临着如何做好充分回应当事人对再审案件的严要求、高期待，如何兼顾好生活、家庭、朋友等等诸多问题。随着近年来案件数量的增多，这些问题更是凸显出来，面临的压力可以说没有最大，只有更大。经过聆听本院此次组织的心理辅导讲座，我收获颇多，以下一些浅显体会：

       一、首先法官自身须是心理健康之人

       通过一线的审判经历，深深地体会到法官自身的心理健康直接影响到当事人，心理不健康就不能准确理解当事人的行为，无法审慎地处理好各方面的压力，更不用说达到案结事了的社会效果。

       法官的心理健康从根本上说还得由法官自身维护。一名优秀的法官应该能够处理好两个方面的关系既关注当事人的合理诉求，同时也重视调适自己的言语、行为。合格的法官在需要的时候能承受巨大的压力，但绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。

        二、学会运用ABC理论，做自己情绪的主人

        在情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释，C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常我们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，事实上对不同的人，会引起不同的情绪体验。为什么？就是事件A与结果C之间还有个解释B在起关键作用。比如我们新收了一个特别难办的案子，当事人也很难缠，下意识就会产生畏难心理，难免将这种不良情绪代入审判，每次见当事人都如临大敌、眉头紧锁，结果可想而知；可是如果运用ABC管理法，将B转换为积极的挑战心理，调动情绪、多角度、全方面思考解决问题的方法，办案结果及效果都会大不一样。

       三、化解压力的途径

       压力是什么？是当你认为你所处理的事情所需要的能力超越你所拥有的能力，你的身心所感。因此，如何化解压力？答案呼之欲出。只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快掌握更科学、更前沿的审判方法，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。

        另外，一名尽职法官是非常辛苦的，需要休息和放松。面对当事人充当“无所不能”的法官形象的确使人精疲力尽。因此，法官可以试着在工作之余：学做旅行家，用胶片记录生活中的美景美事；学做美食家，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨；试着将所热爱的运动持之以恒。相信新的生活体验不仅能使身心得到加油，更能开阔视野、增加知识面、提高专注力，把从其他体验中获得的经验、积极情绪带到工作中来，更好的促进审判工作，做一名优秀的阳光法官。